Las mejores playlist de música para entrenar
El deporte y la actividad física son uno de los pilares más importantes en la búsqueda de una adecuada salud física y mental. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas, lo que mejora el humor y nuestro estado anímico, ayuda con la ansiedad y el estrés.
El uso de la música durante el entrenamiento sigue siendo un recurso que comúnmente utilizan los deportistas para motivarse pero, ¿qué genera el ritmo en nuestra mente y cuerpo?
Un estudio de la revista Frontiers in Psychology analizó la influencia de la música en la actividad física, concluyendo que escuchar ciertos ritmos aumenta la resistencia a ejercicios de alta intensidad.
El estudio además demuestra la eficacia de la música para reducir el RPE (Índice de Esfuerzo Percibido) en las personas, siendo capaz de distraer al deportista y evitando que esté concentrado en el dolor o en el agotamiento del ejercicio.
La música también te ayudará a mantener el ritmo del cuerpo, siempre y cuando elijas una playlist acorde al ejercicio que quieras realizar. Por ejemplo, no es lo mismo la elección de música para realizar yoga que para entrenar con sesiones de HIIT.
